Aandacht als thema voor deze maand?
Wacht eens even; daar heb ik net een paar weken geleden over geschreven voor mijn website. De tekst en het bijbehorende beeld wil ik graag met jullie delen.
Zoals sommigen weten heb ik me dit jaar op een project gestort om een relatie-kaartenset te schilderen en te schrijven rondom het thema deugden. Deugden zijn positieve (ka-rakter) eigenschappen die in ieder mens aanwezig zijn of kunnen worden ontwikkeld met een beetje aandacht.
Deugden ondersteunen je persoonlijke ontwikkeling en karaktervorming; ze zijn inzet-baar bij de opvoeding van kinderen en binnen je gezin. En ze kunnen je helpen bij het verbeteren van je relatie.
Wanneer je elke week een deugd centraal stelt in je gezin of als echtpaar, zul je merken dat je deugden kunt aanleren door ze met aandacht toe te passen en door God te vragen ze als vrucht van zijn Geest te laten groeien in jouw karakter en jullie huwelijk.
Bij deze: de deugd AANDACHT.
Aandacht doe je relatie groeien
Aandacht doet voor je relatie wat Pokon doet voor planten. Als ze verslapt, verwelkt je re-latie; kies je ervoor elkaar bewust aandacht te schenken, dan zul je ervaren dat je samen herstelt en gaat groeien! Deze deugd kost je niets – hooguit wat ongemak – , maar het is de beste relatietherapie.
Ik kan me voorstellen dat het eerst wat gekunsteld aanvoelt om jezelf aan te sporen tot bewuste aandacht. Een bloemetje meenemen omdat je weet dat de ander dat graag wil. Elkaars hand vastpakken of elkaar in de ogen kijken. Terwijl je het zelf misschien van binnen niet voelt.
En toch is dat wat ik van je wil vragen deze week. Het risico te nemen om stapje voor stap-je dichterbij elkaar te komen. Voor twijfelaars: wat heb je te verliezen?
Mindful
De afgelopen jaren doorliep ik verschillende revalidatietrajecten. Vanwege mijn lichame-lijke beperking moest ik leren minder dingen tegelijk te doen en in het moment te blijven. Zo leerde ik ‘mindful’ koffiezetten. Wat een gruwel was dat eerst! Filter netjes passend vouwen, koffiemaling bedachtzaam in het filter strooien, waterreservoir vullen, apparaat aanzetten en dan ook nog eens geduldig wachten tot de koffie klaar zou zijn. Ondertus-sen genietend van het koffiearoma en de gezellige pruttelgeluiden. Niet dus.
Inmiddels heb ik het redelijk onder de knie. Niet dat ik altijd mindful door mijn dagen heen zweef, maar ik herken de onrust bij mezelf wanneer mijn hoofd overloopt van gedachtes en mijn lijf verstrakt door stress. Op zulke momenten haal ik mezelf bewust terug naar het hier en nu, door te focussen op mijn ademhaling en het afsluiten van al mijn mentale ‘windows’ die tegelijkertijd open staan. Dat geeft direct rust.
Herstel en groei
In je relatie geeft aandacht herstel en groei. Mindful met elkaar omgaan houdt in dat je tijd neemt voor elkaar om samen in het moment te zijn. Daarmee vertel je de ander:
• Ik zie je
• Ik vind je belangrijk
• Jij doet er toe! Wij doen ertoe!
Daarmee hoef je niet te wachten totdat je relatie in de min zit, maar het is wel een hele krachtige tool wanneer je spanning, onrust, verdriet of boosheid voelt binnen je relatie.
Soms voel je een afstand die bijna niet is te overbruggen. Neem dan eens een risico. Kruip niet terug in je eigen schulp of cocon, maar probeer eens met volle aandacht dich-terbij te komen.
Zou het je lukken deze week om elke dag tijd apart te zetten voor elkaar en alle andere ‘windows’ af te sluiten? Even na het eten bij voorbeeld? Of als de kids in bed liggen? Een ander moment? Telefoons op stil, tv uit en gewoon lekker samen zijn. Om bij voor-beeld de dag door te nemen en belangstelling te hebben voor het verhaal van je partner.
Ik ben benieuwd wat een beetje meer aandacht jullie brengt.
Liefs,
Jacoline Steegstra
www.huwelijkstrainer.nl